孕期腿抽筋好难受 快看看几下几种方法
发布时间:2017-12-15   动态浏览次数:

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妈妈腿部肌肉担负添加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妈妈体内的钙缺乏运用,因而引起腿部痉挛;别的,血液循环不良或冰冷也是引起抽筋的可能原因。

孕期抽筋的症状有哪些?

抽筋一般发作在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发作痛性缩短。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋怎样医治?

1、确保钙元素摄入

正如我们所知,胎儿骨骼成长所需的钙悉数依靠孕母供给,因而,孕母每天有必要确保约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏,必将形成血钙低下。而钙是调理肌肉缩短、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将添加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉缩短,继而呈现抽筋。因为夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当挑选钙剂作为辅佐弥补。一般主张每日一片钙片即可,若缺钙显着则每日两片。单个孕妈妈服用钙片后可能呈现大便干结,能够蜂蜜水来润肠。

2.科学饮食

孕妈妈平常要留意多吃含钙丰厚的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的挑选),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类生果(比方橙子、橘子和蜜柚)、绿叶菜、马铃薯和西红柿等,www.5050.com。孕妈妈食用,有利于胎儿成长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要留意确保饮食中维生素D的摄入。应鼓舞孕妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和使用。此外,主张每天喝数杯新鲜橙汁,弥补矿物质。

3.活动防抽筋